Các nguyên tắc chăm sóc răng miệng hiệu quả

Các nguyên tắc chăm sóc răng miệng hiệu quả

1. Vệ sinh răng miệng theo khuyến cáo của nha sĩ

Đánh răng đều đặn 2 lần mỗi ngày sau khi thức dậy, trước khi đi ngủ hoặc sau khi ăn khoảng 35 phút. Mỗi lần thực hiện khoảng 2-3 phút.
Sử dụng các loại kem đánh răng và nước súc miệng có chứa lượng Flour vừa đủ theo khuyến cáo của Bộ Y tế.
Sử dụng nước súc miệng, 𝑴𝒂́𝒚 𝒕𝒂̆𝒎 𝒏𝒖̛𝒐̛́𝒄 𝑮𝒐𝒌𝒂𝒏𝒂
Nên dùng các loại bàn chải đánh răng có lông mềm hay bàn chải điện. Đối với những người niềng răng nên dùng những loại theo kiến nghị của nha sĩ.
Không nên đánh răng quá mạnh. Thay vào đó hãy thực hiện nhẹ nhàng ở tất cả các mặt, từ trong ra ngoài và theo chiều từ trên xuống dưới để loại bỏ tất cả những cặn thức ăn thừa.
Hãy tập thói quen sử dụng 𝑴𝒂́𝒚 𝒕𝒂̆𝒎 𝒏𝒖̛𝒐̛́𝒄 𝑮𝒐𝒌𝒂𝒏𝒂 thay cho các loại tăm tre thông thường.
Lưỡi là nơi có độ ẩm cao và dễ sản sinh nhiều loại vi khuẩn. Vậy nên đừng quên làm sạch bề mặt lưỡi định kỳ bằng những dụng cụ chuyên dụng.
Nên đổi bàn chải hay các dụng cụ chăm sóc răng miệng khác định kỳ 3 đến 4 tháng một lần để ngăn ngừa khả năng tấn công chéo của các loại vi khuẩn gây hại.

2. Chăm sóc răng miệng bằng cách xây dựng chế độ sinh hoạt lành mạnh

Tránh xa các chất kích thích như rượu, bia, đặc biệt là thuốc lá để bảo vệ chức năng răng. Không những vậy, trong thuốc lá còn có tạp chất gây nên tình trạng ố vàng răng, hôi miệng và có thể dẫn đến nhiều bệnh lý.
Ngoài bia rượu, ta cũng nên hạn chế uống các loại nước có ga và các loại đồ ăn quá ngọt. Các loại thực phẩm này có chứa lượng Axit tương đối cao, vì vậy nếu như nạp quá nhiều sẽ gây nên tình trạng bào mòn men răng.
Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý, cân bằng giữa các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để cần bằng môi trường khoang miệng, tránh tình trạng hôi miệng.
Đến nha khoa thăm khám sức khỏe răng miệng định kỳ.